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春节的欢声笑语还在耳边回响
，寒假却已悄然进入尾声 。随着全国各地中小学陆续迎来开学日，一个特殊的现象引发关注 ，2026年春季学期将迎来“超短学期 ”
。

为什么会出现“超短学期
”？

这不是偶然现象
，而是特定农历年份下的特殊现象。

据多地教育部门发布的校历显示，由于2025年闰六月 、2026年春节来得晚(2月17日) ，春季开学时间推迟至2月底3月初，暑假开始时间基本固定在7月上旬
，两相挤压之下，新学期实际教学天数被压缩 。

江苏
、福建、江西等地普遍只有18至20周的教学周 ，再叠加清明 、五一、端午假期
，实际在校上课时间仅80至90天，最短的地区甚至不到80天
。

以福建厦门的校历为例 ，2026年春季学期2月26日正式上课
，7月4日左右放暑假，总时长约20周 ，但减去清明
、五一、端午假期
，实际教学天数不到90天。

江西全省高三年级统一于2月26日开学，幼儿园 、小学
、初中及高一、高二年级统一于3月2日正式上课 。春季学期总时长19周 ，减去假期和周末后
，实际教学天数同样低于90天。

开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说 ，最重要的就是收心了
。学期虽然“缩水 ”，但学习任务不会“打折
”。面对“超短学期”
，收心不是急刹车，而是缓慢加油 。

作息调整：循序渐进忌“一刀切 ”

假期里作息紊乱 、饮食不规律 ，是中小学生常见的问题
，也是导致开学后注意力不集中的一大原因
。

收心的第一个重要环节，就是“断电视
、舍手机、离被窝
” ，让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲”。引导孩子多做一些看书 、绘画
、做家务等安静的活动 。

家长切忌“一刀切 ”式的强制调整
，这反而会引发孩子的逆反心理
。可以逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟 ，逐步贴近正常作息
，让身体先适应上学节奏。同时，睡前1小时要让孩子远离手机 、平板等电子设备 ，家长可陪伴孩子一起看书
、听听轻音乐
，营造良好睡眠氛围 。

饮食调理：清淡规律为肠胃“归位
”

春节吃多了大鱼大肉，孩子的肠胃早已经不堪重负 ，开学后很容易食欲不振，精神状态不佳
。

要注意饮食均衡
，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品 ，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡
，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择 。

作业检查：查漏补缺忌熬夜赶工

每到开学前 ，“一支笔一盏灯一个夜晚创造奇迹 ”的补作业视频总会在网络上引发关注
。

如果出现作业积压的情况
，家长不要做“监工”，也不要一味指责和施压 ，以免加重孩子的抵触与畏难心理。

要注意专注高效
，避免拖延和疲劳战：写作业时远离手机 、电视等干扰源，设定专注时段 ，例如“25分钟专注+5分钟休息
”
，以此提高效率 。切忌熬夜赶作业，这样不仅无法保证作业质量 ，还会打乱正常作息，加剧开学后的适应难度。

心理调适：接纳焦虑多共情少指责

临近开学
，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱
、身体各种不舒服等问题，甚至从情绪反应转化为躯体反应 ，出现腹痛、头疼 、头晕
、失眠、呕吐等不适
。

这并不是孩子“装病”
，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪 ，而不是否定和指责他们 。

家长要做的是主动询问孩子内心感受
，多鼓励 、多共情
。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。

运动赋能：每天动起来激活好状态

运动是调动积极情绪
、启动与唤醒专注状态的一种有效方式 。

寒假长时间宅家 ，孩子的身心素质都会下降
。每天运动1小时
，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

如慢跑、跳绳 、打羽毛球等 ，身心“动 ”起来
，从而激活积极的心理状态 。

面对“超短学期
”效率是王道

当短暂的寒假结束后，“超短学期”的挑战才真正开始 ，新学期的核心战略是“效率至上 ”
。

学生需将注意力高度集中于课堂，力求当堂消化核心知识
，并做到当日问题当日清，杜绝拖延。

即使这个学期时间紧
、任务重 ，家长也不要盲目给孩子安排大量的新课预习以及补习
，避免引发孩子反感 。可用两三天的时间，简单回顾上学期的核心知识点 ，同时翻阅新学期的教材
，大致了解课程框架和学习重点，做到心中有数即可
。

新学期即将启航 ，愿每一位同学

在这个超短但充实的学期里

从容收心、高效学习 、快乐成长！

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